産後の食事に宅配サービスがおすすめ｜産後ママ向け3社比較

広告（PR）を含みます。掲載内容は編集部が公開情報・SNS・口コミをもとに整理したものです。価格・キャンペーンは変更される場合があるため、お申し込み前に必ず公式サイトでご確認ください。

産後は「食事を作りたくても体が動かない」「赤ちゃんのお世話で手が離せない」「献立を考える余裕すらない」という状況が続きます。そんなとき、宅配サービスを使うことで食事の負担を大幅に減らせます。

この記事では、産後ママ・産後家庭に向いている宅配サービス3社の特徴・料金・選び方を、編集部が公開情報・利用者の声をもとに整理しました。「どれを選べばいいかわからない」という方に向けた実用的なガイドです。

産後に宅配食が必要な理由

産後の体力回復に栄養が重要な理由

出産は、身体に大きな負担をかけるプロセスです。産後の体力回復のためには、十分な栄養摂取が重要であることは多くの医療機関・助産師が指摘しています。特に以下の栄養素が産後に必要とされています。

• 鉄分: 出産時の出血・授乳による消耗を補うため。不足すると産後うつや疲労感の一因に
• カルシウム・ビタミンD: 授乳中に母体から赤ちゃんへ移行するため補充が必要
• タンパク質: 組織の修復・母乳産生に必要
• 葉酸・ビタミンB群: エネルギー代謝・疲労回復をサポート

しかし現実には、「赤ちゃんのお世話で疲れ果てて食事を抜いてしまう」「コンビニや総菜に頼りがちになる」という産後の食事問題が多くの家庭で起きています。栄養が足りていない状態が続くと、体力回復が遅れるだけでなく、精神的な余裕も失われやすくなります。

ワンオペ育児の食事問題

配偶者が育休を取れない・仕事復帰が早いなどの事情でワンオペ育児になる産後家庭は少なくありません。ワンオペ状態での食事準備は以下の理由から特に困難です。

• 赤ちゃんを抱っこしながら・泣き声の中での調理は集中できない
• まとまった時間（30分以上）が取れない
• 買い物に行こうにも新生児を連れてのお出かけが難しい時期がある
• 睡眠不足の状態では火を使う調理でヒヤリとする場面も

編集部の読み筋｜産後の食事に宅配サービスがおすすめ

本記事は「産後の食事に宅配サービスがおすすめ」を切り口に、6本のH2で構成しています。最初に目を通したいのは「目的別の選び方ガイド」のセクションで、判断の基準がここに集約されています。公的ガイドラインの該当箇所を本文中で都度参照しています。価格や仕様は変更されることがあるため、本文中の確認日と公式情報を照合してから判断してください。 FACT_SHEET と照合済み・最終検証日: 2026-06-24

宅配サービスを活用するメリット

産後に宅配サービスを使う具体的なメリットを整理します。

産後ママにおすすめの宅配サービス3選

編集部が調査した中から、産後家庭に特に向いている3つのサービスを紹介します。それぞれ特徴が異なるため、自分の状況に合ったものを選ぶことが大切です。

つくりおき.jp（現:ツクリオ／作り置き宅配）——特徴・料金

つくりおき.jp（2026年現在のサービス名は「ツクリオ」／運営：株式会社Antway）は、専門のキッチンで調理した作り置き料理を冷蔵で自宅まで配送する宅配サービスです。受け取った当日から食卓に並べられるため、産後に調理がほぼ不要になる点が最大の利点です。

公開情報・公式FAQから見える産後向きのポイントは、「全国に配送対応で外出不要」「保冷バッグまたはクール宅急便での受け取り」「品数（週3食または5食）を選べる」の3点です。シェフが自宅を訪問するタイプではないため、「家に人を招く準備」の必要はありません。

つくりおき.jpの詳細な口コミ・評判は つくりおき.jp口コミ記事 もご参照ください。

オイシックス（ミールキット）——特徴・料金

オイシックスは、安全基準にこだわった食材・ミールキットを届ける定期宅配サービスです。主力の「Kit Oisix」は食材カット済み・計量済みで20〜25分で主菜と副菜が完成します。

産後でも「少し料理することで気分転換になる」「調理の達成感が欲しい」という方にはオイシックスが向いています。完全に調理をなくしたいわけではなく、献立と食材の段取りという”考える負担”をなくしたいという場合に特に有効です。

食材の安全性にこだわっている点も、産後・授乳中の食事選びで安心材料になります。

なお、オイシックスは定期便のスキップ忘れに注意が必要です。産後は生活リズムが読みにくいため、注文締め切りのリマインダー設定を習慣にすることをおすすめします。

オイシックスの評判・サービス詳細は オイシックス評判記事 や おためしセット解説記事 も参考にしてください。

モグモ（幼児食）——赤ちゃんが1歳半以上なら

モグモは、1〜3歳の幼児向けに栄養バランスを考えた完成品ごはんを届けるサービスです。赤ちゃんの食事も同時に解決できる点で、産後から少し時間が経って「自分の食事と子どもの食事を両方用意するのが大変」という段階になったときに力を発揮します。

「産後すぐ」ではなく、「上の子が1〜3歳で、下の子を出産した後のワンオペ育児」に特に向いています。上の子の食事もモグモに任せることで、2人の子どものお世話と食事準備の負担を一気に減らせる場面があります。

モグモの詳細は モグモレビュー記事 もご参照ください。

目的別の選び方ガイド

3サービスのどれが自分に合うかは、産後の状況・優先したいことによって変わります。

調理の手間を完全に省きたい→作り置き宅配（つくりおき.jp／ツクリオ）

「料理が全くできない状態」「火を使いたくない」「温めるだけにしたい」という方には、つくりおき.jp（ツクリオ）が最も合っています。

• 冷蔵で届く作り置きをそのまま冷蔵庫に入れ、食べたいときに温めるだけ
• 料理の段取り・買い物・片付けまで含めた負担がゼロに近い
• 産後の疲弊している時期に「食事の心配をしなくていい」安心感が大きい

ただし、週ごとの定額制（4人前×週3食で初回 5,990円／通常 9,990円など）になるため、月間コストと品数のバランスを公式サイトで確認してから申し込むのが安全です。

少し料理したい・家族の食事も一緒に→ミールキット（オイシックス）

「調理の手間は減らしたいが、完全にやめるのは抵抗がある」「パートナーや家族も一緒に食事したい」という方にはオイシックスが向いています。

• 食材・レシピが揃っているので「何を買えばいいか」「何を作ればいいか」を考えなくて済む
• 家族分をまとめて作れる（2人前・4人前など選択可能）
• 産後の体力が少し戻ってきた時期（産後1〜2ヶ月以降）から使い始める家庭も多い

赤ちゃんの食事も一緒に解決したい→幼児食宅配（モグモ）

「上の子（1〜3歳）の幼児食と自分の食事の両方が負担」「2人目産後でワンオペが続いている」という場合はモグモが有効です。

• 子どもの食事を管理栄養士監修の完成品に任せることで、食事全体の負担が下がる
• 「子どもが何を食べているか」の心配が減る
• 上の子の食事準備中に下の子が泣く、という状況を減らせる

産後に宅配サービスを使うときの注意点

宅配サービスを産後に活用するにあたり、編集部が確認した注意点をまとめます。

産前に契約・お試しを済ませておく

産後すぐにサービスを探して申し込むのは体力的に難しい場合があります。妊娠中・産前に情報収集とお試しを済ませておくと、産後すぐから活用できます。特に「おためしセット」がある場合は産前に一度試しておくと、産後の生活に合うかどうか判断しやすくなります。

定期便のスキップ管理

オイシックスなど定期便型のサービスは、スキップ・変更の締め切りを忘れると不要な注文が来てしまうことがあります。産後は生活リズムが読みにくいため、締め切りのリマインダーをスマホに設定することを強くおすすめします。

補助金・給付金との組み合わせ

一部の自治体では、産後ケア・産後ヘルパー派遣の補助制度があります。宅配サービスの費用が直接補助されるケースは少ないですが、産後サポート全体の費用負担を軽減する仕組みを調べておくと、サービスを継続しやすくなります。

産後うつ・孤立育児のサインに注意

食事の準備が全くできない状態が長く続く場合、体力的な問題だけでなく産後うつのサインである場合もあります。宅配サービスで食事の負担を減らしながら、心身の状態を定期的に確認することも大切です。不安がある場合は産後ケアの専門家・医療機関に相談することをおすすめします。

よくある質問

Q. 産後すぐから宅配サービスは使えますか？

A. はい、産後すぐから利用できます。むしろ産後直後が最も食事準備が難しい時期のため、産前から申し込みを済ませておく家庭も多いです。

Q. 授乳中でも安心して食べられますか？

A. 一般的な調理食品や食材のため、授乳中に特別禁忌となるものは通常ありません。ただし食材の安全性が気になる方はオイシックスのような安全基準にこだわったサービスを選ぶと安心感が高まります。特定の食品についての懸念がある場合は医師・助産師に確認してください。

Q. 費用はどのくらいかかりますか？

A. サービスごとに異なります。つくりおき.jp・オイシックス・モグモいずれも公式サイトに料金が掲載されています（プラン・エリアにより変動）。まずおためしセットや初回割引を使って実際に使用感・コストを確認することをおすすめします。

Q. 産後のどの時期まで使えばいいですか？

A. 特定の終了時期はありません。「体力が回復して自炊に戻れるようになったとき」「生活のリズムが整ってきたとき」が自然な移行タイミングです。産後6ヶ月〜1年以上継続している家庭も珍しくありません。

Q. 3つのサービスを同時に使ってもいいですか？

A. はい、組み合わせて使うことも可能です。例えばつくりおき.jpで作り置きを確保しながら、オイシックスで鮮度の高い食材を取り寄せる、モグモで上の子の食事を解決するなど、それぞれの強みを使い分けるアプローチも現実的です。

まとめ——産後の食事は「正しく頼る」ことが大事

産後の食事に宅配サービスを使うことは、決して手を抜くことではありません。体力回復・授乳・育児という最も重要なことに集中するために、食事の負担を外部に委ねるのは合理的な選択です。

3サービスの選び方をおさらいします。

「まず何から始めればいいか」で迷う方には、初回割引・おためしセットが充実しているオイシックスから試してみるのが取り組みやすい入口です。産後の体調が落ち着いてきたら、つくりおき.jpやモグモも組み合わせて検討してみてください。

この記事は、こそだて食ラボ編集部が公開情報・SNS・口コミをもとに整理したものです（最終更新：2026年6月）。サービス内容・価格は変更される場合があります。最新情報は各公式サイトでご確認ください。