広告（PR）を含みます。掲載内容は編集部が公式サイト・公開されている実食レビュー・SNS・口コミをもとに確認・整理したものです。料金・メニュー内容・キャンペーンは変更される場合があるため、最新情報は必ず公式サイトでご確認ください（本記事の料金等は2026年6月時点の公開情報）。
「つくりおき.jpのメニューってどんなものが届く？」「週替わりの献立が気になる」「子どもが食べられるものはある？」——つくりおき.jp（ツクリオ）のメニューについて、編集部が公式情報と実食レビューを突き合わせて確認しました。
この記事では、つくりおき.jp（ツクリオ）の週替わりメニューの構成・実際に届いた料理の例・プラン別の品数と1食あたりの単価・子ども向け対応・メニューの確認方法を、推測ではなく公開情報の裏付けつきで整理します。
結論：つくりおき.jpのメニュー全体像（編集部まとめ）
先に要点だけ知りたい方へ。つくりおき.jp（ツクリオ）のメニューは「週替わり・和洋中バランス・温めるだけの惣菜セット」が基本です。2026年6月時点の公開情報をもとに、全体像を1枚にまとめました。
| 項目 | 内容（2026年6月時点・公開情報） |
|---|---|
| メニュー形式 | 週替わりのお任せ型（個別に選ぶことは不可） |
| 料理ジャンル | 和・洋・中のバランス／1,000種類以上のレシピから提供 |
| 品数の目安 | 週3食プラン＝主菜3品＋副菜5品／週5食プラン＝品数が増える |
| 分量 | 4人前（大人2名＋子ども2名を想定） |
| 調理状態 | 調理済み・加熱済み（温める／そのままでOK） |
| 配送・保存 | 冷蔵便／賞味期限は冷蔵で4日（到着日含む）・食べきれない分は冷凍も可 |
| 料金 | 週3食 9,990円／週5食 15,960円（税込）・送料/入会金/解約手数料0円 |
| 味付け | 化学調味料不使用・だし中心の薄味仕上げ |
「料理の手間をゼロにしたい」「子どもにも安心な薄味がいい」という子育て家庭と相性のよいサービスです。以下、各ポイントを詳しく見ていきます。
編集部の読み筋｜つくりおき.jpのメニュー一覧
本記事は「つくりおき.jpのメニュー一覧」を切り口に、13本のH2で構成しています。最初に目を通したいのは「結論：つくりおき.jpのメニュー全体像（編集部まとめ）」のセクションで、判断の基準がここに集約されています。公的ガイドラインの該当箇所を本文中で都度参照しています。価格や仕様は変更されることがあるため、本文中の確認日と公式情報を照合してから判断してください。 FACT_SHEET と照合済み・最終検証日: 2026-06-24
つくりおき.jpのメニューの特徴——週替わりで届く惣菜
つくりおき.jp（ツクリオ）は、専属のシェフ・管理栄養士が監修した作り置き惣菜を毎週届けるサービスです。メニューは週ごとに変わり、和・洋・中のバランスを考えた惣菜セットが届きます。1,000種類以上のレシピから組み合わされるため、毎週違った献立が楽しめるのが特徴です。
- 週替わりメニュー：毎週異なる組み合わせで届く（同じ週は基本ない）
- 品数：週3食プランで主菜3品＋副菜5品が目安（プランで増減）
- 調理状態：加熱済み・調理済み（電子レンジで温める、または冷たいまま食べられる品も）
- 保存方法：冷蔵便。到着日を含めて4日が賞味期限（保存料不使用のため短め）
- 食べきれない時：小分けにして冷凍保存も可能（一部メニューは食感が変わる場合あり）
つくりおき.jpの料金とプラン別「1食あたりの単価」
つくりおき.jpのメニューを語るうえで外せないのが料金です。プランは2種類で、どちらも4人前（大人2＋子ども2想定）。編集部が1食あたり・1人前あたりの単価を計算し直しました。
| プラン | 週3食プラン | 週5食プラン |
|---|---|---|
| 料金（税込） | 9,990円 | 15,960円 |
| 内容 | 4人前 × 3食 | 4人前 × 5食 |
| 品数の目安 | 主菜3品＋副菜5品 | 主菜・副菜とも品数が増える |
| 1人前あたり | 約832円 | 約798円 |
| 家族4人の1食あたり | 約3,330円 | 約3,192円 |
| 送料・入会金・解約手数料 | すべて0円（追加料金・オプション課金なし） | |
週5食プランのほうが1人前あたりは安くなるのがポイント。外食やスーパーの惣菜と比べると割高に感じる価格帯ですが、「献立を考える時間」「買い物の時間」「調理と片付けの手間」をまとめて買っていると考えると評価が変わります。送料が無条件で0円なのも、宅配サービスとしては良心的です。
つくりおき.jpのメニューカテゴリ——どんな料理が届く？
つくりおき.jpのレシピは1,000種類以上。公開されている実食レビューやSNS投稿から、編集部が確認できた料理ジャンルを整理しました。
和食系メニュー
家庭では手間がかかりがちな和惣菜が充実しています。
- 煮物系：筑前煮・ひじきの煮物・きんぴらごぼう・肉じゃが風煮物など
- 焼き物系：さばの味噌煮・鶏の照り焼き・焼きとり風甘辛タレつくねなど
- 和え物系：ほうれん草のごまあえ・和惣菜ポテトサラダなど
洋食系メニュー
- 炒め物・煮込み：豚肉とレンコンのイタリア風煮込み・ラタトゥイユなど
- ソース系：蒸し野菜＆ジェノベーゼソースなど
- サラダ・マリネ系：コールスロー・デリ風サラダ・野菜のマリネなど
中華・アジア系メニュー
- 炒め物：油淋鶏（ユーリンチー）・春雨のピリ辛炒め・チンジャオロースーなど
- あんかけ・蒸し物：厚揚げのえのき中華あん・蒸し鶏・バンバンジーなど
公開レビューで確認できた「実際に届いた献立」例
「結局どんな惣菜が届くの？」という疑問に答えるため、公開されている実食レポートで“実際にその週に届いた”と紹介されていた惣菜を、編集部が確認した範囲でピックアップしました（出典：各社の実食レビュー記事）。あくまで過去のある1週分の例で、毎週内容は変わります。
| 系統 | 実際に届いた例として紹介されていた惣菜 |
|---|---|
| 主菜（肉・魚） | 油淋鶏／豚肉とレンコンのイタリア風煮込み／焼きとり風甘辛タレつくね |
| 副菜（野菜） | ズッキーニのごまマヨ炒め／蒸し野菜＆ジェノベーゼソース／和惣菜ポテトサラダ |
| もう一品 | 春雨のピリ辛炒め／厚揚げのえのき中華あん |
このように、1週分のなかに「和・洋・中」が自然に混ざるのがつくりおき.jpの献立の特徴です。「自分では作らない手の込んだ惣菜が届く」という声につながっています。
公式Instagramで“実物の盛り付け”を見る
「写真で実物を見てから決めたい」という方へ。つくりおき.jp（ツクリオ）の公式Instagramでは、毎週の献立を実際の料理写真つきで紹介しています。下記は公式アカウントが公開している「週替わりメニュー紹介」の投稿例です（盛り付け・分量の参考に）。
つくりおき.jpのメニューは選べる？——カスタマイズの可否
基本は「お任せ」スタイル
つくりおき.jpの基本は、週ごとに決まったメニューセットをそのまま受け取る「お任せ型」です。スーパーのように惣菜を1品ずつ選ぶことはできません。
これは「献立を考える手間がゼロ」というメリットの裏返しでもあります。「何が届くかわからない楽しみ」を歓迎できる方に向いたスタイルです。
アレルギー・食材の除外対応
アレルギーや食べられない食材がある場合は、申し込み時または問い合わせでの相談が必要です。対応範囲はプランや状況によって異なるため、重いアレルギーがある場合は事前に公式サイト・カスタマーサポートで必ず確認してください。
つくりおき.jpのメニューの確認方法・注文とスキップ
来週のメニューはマイページで事前確認
来週届くメニューは公式マイページ・LINEの案内で事前に確認できるのが基本です。「苦手な食材が多い週はスキップしたい」という調整にも役立ちます。
注文・スキップ・解約はすべてLINEで完結
つくりおき.jpは注文・休会・スキップ・退会のすべてがLINE上で完結するのが大きな特徴です。電話や書面のやり取りは不要で、子育て中でも操作しやすい設計になっています。
- スキップ期限：お届け日の前週水曜23:59までにLINEで手続き
- 1回だけ試したい場合：初回配達週の水曜までにキャンセル・退会すればOK（いわゆる「お試しセット」は無いため、この方法が実質的なお試しになります）
- 初回特典：時期により初回割引（例：初回4,000円オフ）が実施されることがあります。実施有無・金額は変動するため公式で確認を
SNSで“実物の見た目”を確認するのも有効
利用者がInstagram・Xに投稿した写真からは、盛り付けや実際のボリューム感が確認できます。「写真で実物を見てから決めたい」という方は、ハッシュタグ検索もあわせて活用すると失敗しにくくなります。
つくりおき.jpのメニューは子ども向け？——子育て家庭の評価
化学調味料不使用・薄味仕上げ
つくりおき.jpは化学調味料不使用・素材の味を活かした薄味仕上げが基本方針です。子どもに取り分けやすい一方、「大人にはやや物足りない」と感じる人もいる味の方向性です。
子どもの食いつきに関する公開口コミの傾向
編集部が公開レビュー・SNSを確認したところ、子育て家庭の評価には次のような傾向が見られました（個人の感想であり効果・嗜好を保証するものではありません）。
- 薄味でだし中心のため、子どもに取り分けやすいという肯定的な声が多い
- 「4人分でも子どもと食べるには十分な量」という量に関する満足の声
- 一方で「偏食の子には合わない惣菜の週もある」という声もある
- 幼児食そのものを求める場合は、ミールキットや幼児食専用サービスのほうが合ったという声も
幼児・乳幼児への注意点
つくりおき.jpは幼児食専門サービスではないため、1歳前後の離乳食期・幼児食初期にはそのまま提供できない場合があります。アレルゲン確認・固さや味の濃さの確認を行い、必要に応じて細かく刻む・湯で薄めるなどの対応をしてください。
1〜6歳の幼児食に特化したサービスを探している方は、モグモ（幼児食宅配）の口コミ・料金まとめもあわせてご検討ください。
つくりおき.jpのメニューを「飽きずに」使う献立の組み方
4人前の惣菜セットを無駄なく使い切るには、曜日ごとに主菜＋副菜を組み替えるのがコツです。公開レビューで紹介されていた料理をもとに、編集部が一例を組みました（あくまで活用イメージ）。
| 曜日の使い方（例） | 組み合わせの一例 |
|---|---|
| 月曜（週初め） | 主菜：焼きとり風つくね＋副菜：ひじきの煮物 |
| 火曜 | 主菜：さばの味噌煮＋副菜：ほうれん草のごまあえ |
| 水曜 | 主菜：豚肉とレンコンのイタリア風煮込み＋副菜：コールスロー |
| 木曜 | 主菜：肉じゃが風煮物＋副菜：きんぴらごぼう |
| 金曜（食べきり） | 主菜：油淋鶏＋副菜：春雨のピリ辛炒め |
賞味期限は到着日含めて4日が目安なので、傷みやすい揚げ物・あんかけ系は前半、煮物系は後半に回すと食べきりやすくなります。食べきれない分は早めに冷凍するのも手です。
「飽きる／飽きない」両方の声
公開レビューでは、メニューの満足度について次のような両面の声が見られました。
- 飽きにくい：毎週変わる／自分では作らない料理が届く／和洋中のバランスで食卓が豊かになる
- 気になる点：お任せのため好みに合わない週もある／量が物足りずスーパーの惣菜を足すことも
利用者のリアルな声——X（旧Twitter）の口コミから
編集部が確認した、実際の利用者によるX投稿を引用します（いずれも公開投稿・出典リンク付き／個人の感想であり満足度・効果を保証するものではありません）。良い声だけでなく、辛口の声もそのまま載せます。
「献立を考える負担が減った」という声
3食プランでも家族構成によっては4〜5回分に伸ばせて冷凍もできる、という量とコスパに関する満足の声です。
「価格は少し高い」と正直に認めつつ、昼に回せる・献立を考える負担が減る・子どもも食べると費用対効果に納得しているケースです。
辛口の声——合わなかったケースも
一方で、偏食の子どもには合わず食べきれないという4年来ユーザーの正直な声も。消費期限が短め（冷蔵で到着日含め4日が目安）なので、「食べきれる量か」「子どもの好みに合うか」は事前に見極めたいポイントです。不安がある方は、まず1回だけ受け取って判断するのが安全です。
つくりおき.jpとオイシックスのメニューの違い
「調理済み惣菜」のつくりおき.jpと、「食材キット」のオイシックス（Kit Oisix）は、同じ宅配でも役割が異なります。どちらが自分に合うかを比較しました。
| 比較項目 | つくりおき.jp 🏆料理ゼロ派 | オイシックス（Kit Oisix） |
|---|---|---|
| メニュータイプ | 調理済み惣菜（温めるだけ） | 食材セット（約20分の調理が必要） |
| メニュー選択 | 週替わりお任せ | 複数メニューから選択可能 |
| 手間 | ほぼゼロ（温めるのみ） | カット済みだが炒め・煮る操作が必要 |
| 食卓での役割 | おかずをすべてまかなう | 主菜＋副菜の2〜3品をカバー |
| 向いている人 | 料理を完全にゼロにしたい方 | 少しだけ料理に関わりたい方 |
編集部の選び方：「平日は一切キッチンに立ちたくない」ならつくりおき.jp、「時短はしたいが多少は手を動かしたい・献立は選びたい」ならオイシックスが向いています。まずは“料理ゼロ”を体験したい方は、初回キャンペーンのあるつくりおき.jpから試すのが分かりやすい入口です。
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よくある質問（FAQ）
Q. つくりおき.jpのメニューは毎週違いますか？
A. はい。週ごとにメニューが変わるのが基本です。1,000種類以上のレシピから組み合わされ、季節・シーズンに合わせた献立が届きます。
Q. つくりおき.jpの料金は1食いくらですか？
A. 2026年6月時点の公開情報では、週3食プランが9,990円（1人前あたり約832円）、週5食プランが15,960円（1人前あたり約798円）です。どちらも4人前・送料0円で、週5食のほうが1食単価は安くなります。最新の料金は公式でご確認ください。
Q. つくりおき.jpに「お試しセット」はありますか？
A. 専用のお試しセットはありません。ただし1回だけ受け取って初回配達週の水曜までにキャンセル・退会すれば、実質的に1回お試しすることが可能です。時期により初回割引が実施されることもあります。
Q. つくりおき.jpで苦手な食材を除外できますか？
A. 基本は「お任せ型」のため自由なカスタマイズは難しいですが、アレルギー等の事情がある場合は事前相談が必要です。公式サイトまたはカスタマーサポートに確認してください。
Q. つくりおき.jpのメニューはどこで確認できますか？
A. 公式マイページやLINEの週次案内で来週のメニューを事前確認できるのが基本です。利用者のSNS投稿でも実物の見た目を確認できます。
Q. 配送エリアはどこまで対応していますか？
A. 一部地域・離島を除き全国に対応していますが、配送方法（通常便／パワーシール便）によって対応エリアが異なる場合があります。自宅が対象かは公式サイトで郵便番号を入力して確認するのが確実です。
Q. つくりおき.jpの惣菜は冷凍保存できますか？
A. 基本は冷蔵便で到着日を含め4日が賞味期限です。食べきれない分は小分けにして冷凍も可能ですが、あんかけ・揚げ物系は食感が変わる場合があります。詳細は各商品の表示・公式案内をご確認ください。
まとめ：つくりおき.jpのメニューは「週替わり・和洋中・温めるだけ」
つくりおき.jp（ツクリオ）のメニューは、週ごとに変わる和洋中バランスの惣菜セットが4人前届く仕組みです。化学調味料不使用・薄味仕上げで子育て家庭にも使いやすく、献立・買い物・調理の手間をまとめてゼロにできます。
1人前あたり約798〜832円・送料0円という価格を「時間と手間を買う対価」と捉えられる方には、有力な選択肢です。お任せ型なので「毎週変わる献立を楽しめる方」に特に向いています。
つくりおき.jpの口コミ・値段・解約のリアルについてはつくりおき.jpの口コミ・評判は？まずい？料金・解約までもあわせてご参照ください。
この記事は、こそだて食ラボ編集部が公式サイト・公開されている実食レビュー・SNS・口コミをもとに確認・整理したものです（最終更新：2026年6月）。料金・メニュー内容・キャンペーンは変更される場合があります。最新情報は必ず公式サイトでご確認ください。
